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Gesund durch die Sommerhitze

Gesund durch die Sommerhitze

Strahlender Sonnenschein und steigende Temperaturen gehören für die meisten Menschen zum Sommer dazu. Doch nicht nur die UV-Strahlung, auch die Hitze kann unserer Gesundheit gefährlich werden, insbesondere bei langen Hitzeperioden. Vor allem für ältere Menschen ab 65 Jahren kann Hitze eine große Belastung für den Körper darstellen.

Gestalten Sie Ihren Alltag an den heißen Tagen des Sommers daher anders als sonst: Verlegen Sie Ihre Aktivitäten und Sport in die Morgenstunden und nutzen Sie den Schatten in Parks und Gärten. Denken Sie auch an luftige Kleidung, eine Kopfbedeckung und Sonnenschutz.


Gesund trinken...

  • ca. 2 bis 3 Liter, vor allem Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen
  • in Ruhe, über den Tag verteilt, auch unterwegs und nicht eiskalt
  • Wichtig: Bei Vorerkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Trinkmenge mit der Ärztin/dem Arzt abklären.


Gesund essen...

  • Obst, Gemüse, Blattsalate
  • leichte Speisen


Körper kühlen mit...

  • feuchten Tüchern
  • Fußbädern, Wasserspray, Duschen


Wohnung kühler halten...

  • durch Rollladen, Vorhänge, Fensterläden
  • lüften in der Nacht
  • Ziel: unter 26 Grad Celsius bleiben


Gut schlafen durch...

  • Wechsel in kühlere Räume
  • leichte Bettdecke und Schlafkleidung
  • Wärmflasche mit kaltem Wasser


Kontakt aufnehmen mit...

  • Ärztinnen und Ärzten (z.B. für Medikamentenpassungen und/oder bei unten stehenden Symptomen)
  •  Angehörigen oder Nachbarn (z. B. Einkäufe übernehmen)


Beachten Sie bitte die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes im Radio, in der Zeitung oder unter www.dwd.de

Kontaktieren Sie Ihre Ärztin/Ihren Arzt bei folgenden Symptomen:

 
  • Erschöpfung
  • Blässe/Röte
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
 
 
  • Übelkeit
  • Kurzatmigkeit
  • Verwirrtheit
  • Unruhe
 
 
  • Muskelschmerzen
  • Infektion
  • Verstopfung
 
 
  • Appetitlosigkeit
  • erhöhte Temperatur oder Fieber
 

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