08.01.2026
Mehr Bewegen – ein beliebter und guter Vorsatz für das neue Jahr. Denn regelmäßige Bewegung und ein aktiver Alltag senken das Risiko für Übergewicht und viele weitere Krankheiten.
Gleichzeitig fördern sie nachhaltig das Wohlbefinden und die Knochengesundheit. Insbesondere Muskelkraft, Gleichgewichtsinn, Reaktionsgeschwindigkeit und Koordination sollen dadurch positiv beeinflusst werden. Zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose ist körperliche Aktivität daher unverzichtbar. Am besten gehen tägliche Bewegung mit gesunder Ernährung Hand in Hand, da Essen und Trinken wesentlich die Stabilität der Knochen sowie die Entstehung und den Verlauf der Osteoporose beeinflussen. In Deutschland haben etwa 25 % aller Frauen und 6 % der Männer über 50 Jahren Osteoporose. Durch die insgesamt steigende Lebenserwartung erkranken immer mehr Menschen. Neben Personen mit zu geringer Calciumzufuhr und Vitamin-D-Synthese sind oft auch Menschen mit Untergewicht und/oder Essstörungen betroffen, da ein niedriges Körpergewicht das Risiko für Osteoporose erhöht.
DGE-Infothek Osteoporose aktualisiert
Wie eine gesundheitsfördernde Ernährung zur Prävention und Therapie dieser Erkrankung aussieht, erläutert die neue Auflage der DGE-Infothek „Essen und Trinken bei Osteoporose und zur Osteoporose-Prävention“. Die 32-seitige Broschüre informiert zudem über das Krankheitsbild wie Entstehung, Symptome, Folgeerkrankungen, Risikogruppen und Diagnostik. Hilfreiche Empfehlungen für die Praxis mit Tipps zur Versorgung mit Calcium und Vitamin D, Hinweise auf Adressen für eine qualifizierte Ernährungsberatung und Informationen zu regelmäßiger Bewegung runden das Angebot ab. Mit der 9. Auflage wurden die Inhalte an die aktuellen Empfehlungen angepasst. Jeder Schritt zählt – täglich bewegen
Neben gesundem Essen und Trinken ist auch lebenslange körperliche Aktivität zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose unerlässlich. Um die Muskelkraft zu steigern und den Knochen in gesundem Maße zu belasten, eignen sich zum Beispiel Laufen und Wandern, Gymnastik, Tanzen und moderates Krafttraining. Auch zügiges Spazierengehen ist empfehlenswert, da es die Gang- und Standsicherheit verbessert. Pro Tag rund 30 bis 60 Minuten moderate körperliche Aktivität regt den Muskelaufbau an. Am besten den Vorsatz, sich mehr zu bewegen, nicht nur zu Jahresbeginn sondern langfristig umsetzen. So wird er zum festen Bestandteil des Lebensstils, denn nur so zeigt sich die positive Wirkung.
Die Infothek „Essen und Trinken bei Osteoporose und zur Osteoporose-Prävention“ ist im DGE-MedienShop für 2,00 € zum Download erhältlich und in Kürze auch als Broschüre zzgl. Versandkosten bestellbar.
Zitiert nach einer Pressemitteilung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) vom 08.01.2026