Sie können Ihr Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, durch eine gesunde Lebensweise senken. Für eine gesunde Lebensweise gibt es folgende Empfehlungen:
- Vermeiden Sie Übergewicht (Body Mass Index größer als 25).
- Bewegen Sie sich täglich 30-60 Minuten moderat.
- Essen Sie Obst und Gemüse (5 Portionen am Tag).
- Vermeiden Sie es, täglich rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch (z. B. Wurst) zu essen.
- Verzichten Sie auf Alkohol und Rauchen.
- Ernähren Sie sich ballaststoffreich (rund 30 g am Tag).
Mehr bewegen im Alltag
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Expertinnen und Experten raten derzeit von einer zusätzlichen Einnahme von Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln sowie von Medikamenten zur Vorbeugung von Darmkrebs ab.
Ab einem Alter von 50 Jahren können Sie Untersuchungen zur Früherkennung von Darmkrebs in Anspruch nehmen. Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Darmkrebs aufweisen, sollten Sie sich bereits in jungen Jahren über die Früherkennung von Darmkrebs informieren.
Grundsätzlich sollten Sie Ihren Körper immer gut selbst beobachten und Ihre Ärztin / Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Anzeichen für Darmkrebs bei sich bemerken.
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Bewegung und Krebs
Das Angebot der Deutschen Krebshilfe bietet Informationen, wie sich Bewegung auf das Krebsrisiko auswirkt sowie Tipps und Trainingspläne, um in Bewegung zu kommen.
